GUÍA DE NUTRICRITERIO
Entiende qué es el magnesio, sus distintas formas, cómo interpretar las dosis y qué dice realmente la evidencia.
TIPOS Y FORMAS
Compara las principales formas de magnesio y entiende qué cambia entre ellas en composición, cantidad activa y características.
ELEGIR UN SUPLEMENTO
Aprende a comparar forma, cantidad de magnesio elemental, dosis y composición antes de elegir.
USO Y SEGURIDAD
Qué sabemos sobre su relación con el sueño y qué límites tiene la evidencia.
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Efectos adversos, interacciones y precauciones que conviene conocer antes de usar suplementos de magnesio.
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Cuando buscas un suplemento de magnesio aparecen nombres como bisglicinato, citrato, óxido, malato, cloruro o L-treonato. Todos aportan magnesio, pero no son exactamente lo mismo. La diferencia está en … Leer más
Suplementos explicados con evidencia y criterio