En NutriCriterio queremos ayudarte a entender mejor los suplementos y a tomar decisiones de compra con más información y menos marketing.
Para ello analizamos la composición real del producto, las cantidades aportadas, la forma del ingrediente cuando resulta relevante, el etiquetado, la evidencia disponible, los controles de calidad, el precio y otras variables específicas de cada tipo de suplemento.
Diferenciamos siempre entre lo que hemos podido probar personalmente, lo que podemos verificar en el producto y lo que procede de estudios científicos, organismos oficiales, fabricantes u otras fuentes externas.
Nuestro criterio
No elegimos productos únicamente porque sean populares, tengan muchas reseñas, aparezcan entre los más vendidos o generen una comisión de afiliación.
Antes de comparar productos intentamos definir qué características son realmente importantes para ese tipo de suplemento.
Por ejemplo, no tiene sentido analizar todos los suplementos utilizando exactamente los mismos criterios:
- en un suplemento de magnesio puede importar el magnesio elemental, la forma química y la dosis;
- en un omega-3 resulta especialmente relevante la cantidad real de EPA y DHA;
- en creatina importa distinguir la cantidad de creatina aportada, la formulación y determinados controles de calidad;
- en probióticos pueden resultar esenciales las cepas concretas y las UFC declaradas.
Por este motivo, nuestras comparativas pueden utilizar metodologías específicas según la familia de productos analizada.
Qué analizamos
Según el suplemento, podemos valorar aspectos como:
- ingredientes y composición completa;
- cantidad realmente activa por unidad y por dosis;
- forma química o materia prima utilizada;
- dosis indicada por el fabricante;
- claridad y transparencia del etiquetado;
- correspondencia entre lo declarado en el frontal y la composición real;
- presencia de otros ingredientes o activos;
- número de dosis reales por envase;
- controles de calidad y certificaciones verificables;
- documentación del fabricante;
- advertencias y precauciones;
- facilidad de uso y formato;
- precio por dosis;
- precio por cantidad activa cuando sea una comparación útil;
- disponibilidad y variantes;
- posibles cambios de formulación;
- y cualquier otra característica que resulte relevante para esa familia de suplementos.
No todos estos criterios tienen la misma importancia en todos los productos.
Antes de realizar determinadas comparativas podemos establecer criterios, mínimos y reglas específicas para evitar modificar después el sistema de valoración en función de qué producto resulte favorecido.
Ingrediente activo y cantidad real
Una de nuestras prioridades es distinguir entre las cifras utilizadas para promocionar un producto y la cantidad que realmente resulta útil para compararlo.
Por ejemplo, el peso de una sal mineral no necesariamente equivale a la cantidad del mineral que aporta.
Del mismo modo, una cápsula que anuncie una determinada cantidad de aceite de pescado no aporta necesariamente esa misma cantidad de EPA y DHA.
Cuando existe una unidad activa más adecuada para realizar una comparación, intentamos utilizarla de forma consistente y explicar al lector qué significa.
Evidencia científica, regulación y marketing
En NutriCriterio intentamos mantener separadas tres cuestiones diferentes:
- qué permite afirmar la normativa.
- qué muestra la evidencia científica.
- qué afirma el fabricante para promocionar su producto.
No consideramos automáticamente cierta una afirmación porque aparezca en el envase, en Amazon o en la página del fabricante.
Tampoco extrapolamos sin más un estudio realizado con una determinada sustancia, dosis o formulación a cualquier producto que contenga un ingrediente con un nombre parecido.
Cuando evaluamos beneficios, seguridad o diferencias entre formas de un ingrediente, damos prioridad a fuentes adecuadas para cada pregunta y procuramos indicar cuándo la evidencia es sólida, limitada, contradictoria o insuficiente.
Fuentes que utilizamos
Siempre que es posible, damos prioridad a fuentes primarias, organismos oficiales y documentación verificable.
Según el contenido, podemos consultar:
- legislación y registros oficiales de la Unión Europea;
- EFSA;
- AESAN;
- AEMPS cuando resulte aplicable;
- NIH y otros organismos sanitarios de referencia;
- revisiones sistemáticas y metaanálisis;
- publicaciones científicas;
- documentación y etiquetado oficial del producto;
- páginas y fichas técnicas del fabricante;
- organismos de certificación;
- laboratorios o informes de análisis cuando puedan verificarse;
- comercios y distribuidores para disponibilidad, presentaciones y precios.
Amazon y otros comercios pueden resultar útiles para comprobar disponibilidad, presentaciones o precio, pero no los consideramos nuestra fuente principal para verificar la composición de un suplemento cuando existe documentación oficial más adecuada.
Cómo verificamos un producto
Antes de recomendar un producto intentamos poder responder, como mínimo, a preguntas básicas como:
- ¿qué contiene exactamente?;
- ¿qué cantidad aporta?;
- ¿en qué forma?;
- ¿cuál es la dosis indicada?;
- ¿qué presentación estamos analizando?;
- ¿la información coincide entre etiqueta y fabricante?;
- ¿existen certificaciones o controles de calidad verificables?;
- ¿podemos identificar la formulación actualmente comercializada?
Si falta un dato importante, no lo completamos mediante suposiciones.
Cuando una discrepancia entre fabricante, etiqueta o vendedor afecta a una característica esencial y no podemos resolverla con suficiente seguridad, el producto puede quedar pendiente o no ser recomendable hasta disponer de información fiable.
Productos que hemos probado
Cuando NutriCriterio haya probado directamente un suplemento, lo indicaremos de forma clara.
Podemos explicar aspectos relacionados con nuestra experiencia, como formato, sabor, facilidad de uso, tolerancia o características que puedan observarse directamente.
Pero una experiencia personal no demuestra que un suplemento sea eficaz ni que vaya a producir el mismo resultado en otras personas.
Por eso mantenemos separada la experiencia directa de la evaluación técnica y científica.
No afirmamos haber probado un producto cuando no ha sido así.
Productos que no hemos probado
Podemos analizar y comparar suplementos que no hayamos utilizado personalmente.
En esos casos realizamos un análisis documental, utilizando la composición, el etiquetado, la documentación técnica, las fuentes científicas y regulatorias disponibles y otros datos verificables.
Nuestro objetivo es que quede claro qué información procede de una experiencia propia y cuál procede del análisis de fuentes externas.
Cómo utilizamos las opiniones de usuarios
Las opiniones públicas pueden servir para detectar cuestiones que merezcan una comprobación adicional, como cambios de presentación, problemas con envases, sabor, textura o determinadas incidencias de uso.
Sin embargo, una opinión individual —positiva o negativa— no constituye evidencia científica ni determina nuestra valoración de un suplemento.
Las estrellas, el número de reseñas o las etiquetas de “más vendido” tampoco convierten automáticamente un producto en mejor.
Seguridad, precauciones y limitaciones
Los suplementos no son adecuados necesariamente para todas las personas ni para todas las situaciones.
Las necesidades individuales pueden depender de la dieta, edad, estado de salud, medicación, embarazo, lactancia, resultados analíticos y otros factores.
NutriCriterio ofrece información general y no sustituye el diagnóstico, la prescripción ni el asesoramiento individual de un profesional sanitario.
Cuando existan precauciones, interacciones o limitaciones relevantes, procuraremos señalarlas de forma proporcionada y respaldarlas con fuentes adecuadas.
No recomendamos utilizar nuestros contenidos para superar las cantidades indicadas por el fabricante ni para modificar tratamientos médicos.
Cómo comparamos precios
El precio de un envase por sí solo puede resultar engañoso.
Cuando es posible, podemos calcular métricas como:
- precio por dosis;
- precio por cantidad de ingrediente activo;
- número real de dosis del envase.
Esto permite comparar de forma más útil productos con concentraciones o tamaños distintos.
Los precios cambian con frecuencia y corresponden al momento en que realizamos la comprobación. El precio vigente es siempre el que aparece en el establecimiento en el momento de la compra.
Amazon y otros comercios
Actualmente NutriCriterio monetiza principalmente mediante el Programa de Afiliados de Amazon.
En determinadas comparativas comerciales podemos centrar la selección en productos disponibles en Amazon España, especialmente cuando ese sea el universo de compra que estamos analizando.
Cuando sea así, intentaremos indicarlo claramente.
La composición y las características técnicas importantes se contrastarán, siempre que sea posible, con el fabricante o con fuentes más adecuadas que la propia ficha comercial de Amazon.
Que un producto no esté disponible en Amazon no significa que sea peor. Simplemente puede quedar fuera de una comparativa cuyo ámbito se haya definido específicamente como Amazon.
Precios, disponibilidad y cambios de formulación
Los fabricantes pueden modificar:
- ingredientes;
- cantidades;
- dosis;
- tamaños;
- envases;
- certificaciones;
- y otras características.
También puede haber simultáneamente versiones antiguas y nuevas de un mismo producto en distintos comercios.
Por eso procuramos identificar la presentación y formulación concretas analizadas y revisar especialmente los productos que recomendamos.
Una fecha de actualización reciente significa que hemos revisado el contenido, pero no garantiza que todos los elementos especialmente variables permanezcan sin cambios posteriormente.
Afiliación e independencia editorial
NutriCriterio puede utilizar enlaces de afiliación.
Cuando realizas una compra mediante determinados enlaces, ORTOSURESTE SLU puede recibir una comisión.
La comisión no forma parte de nuestros criterios técnicos de valoración.
Seleccionamos, analizamos y clasificamos los productos antes de decidir cómo monetizar los enlaces correspondientes.
Un producto puede resultar recomendable aunque no genere ninguna comisión y un producto monetizable puede quedar fuera de nuestras recomendaciones.
Más información sobre nuestra política de afiliación →
No siempre tiene que haber un ganador
Una comparativa no tiene por qué terminar obligatoriamente con un producto declarado como “el mejor”.
Si ningún producto cumple los criterios definidos para una determinada distinción, podemos decidir no otorgarla.
Del mismo modo, un producto puede ser correcto sin ser nuestra primera recomendación, o no ser evaluable si faltan datos esenciales.
Cómo mantenemos actualizado el contenido
Priorizamos la revisión de productos recomendados, comparativas importantes y contenidos en los que puedan producirse cambios relevantes.
También podemos revisar una página cuando detectamos:
- una nueva formulación;
- una retirada o alerta;
- cambios regulatorios;
- modificaciones importantes de precio o disponibilidad;
- nueva evidencia científica relevante;
- o errores en la información previamente publicada.
No utilizamos necesariamente una frecuencia idéntica para todas las páginas, porque no todos los contenidos cambian al mismo ritmo.
Nuestro objetivo
Queremos que una persona pueda entender por qué recomendamos un producto y no otro.
Una recomendación debería poder defenderse mediante datos y criterios comprensibles incluso si se eliminara el enlace de afiliación.
La utilidad para el lector, la transparencia, la posibilidad de verificar la información y la separación entre evidencia y marketing son principios centrales de NutriCriterio.
