GUÍA DE NUTRICRITERIO
Entiende qué son EPA y DHA, cómo interpretar la cantidad activa de la etiqueta y qué conviene valorar al comparar suplementos de omega-3.
Qué funciones tienen los ácidos grasos omega-3 y qué beneficios cuentan con respaldo suficiente.
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Qué significan estas dos cantidades y por qué importan más que los miligramos totales de aceite.
Entender EPA y DHA →
Cantidad, momento de uso y aspectos prácticos para interpretar correctamente una dosis.
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FUENTES Y TIPOS
Compara las principales fuentes de omega-3 y entiende qué cambia entre aceite de pescado, algas, krill y mezclas omega 3-6-9.
ELEGIR UN SUPLEMENTO
Aprende a comparar EPA+DHA por dosis, fuente, número de cápsulas, transparencia de la etiqueta y precio por cantidad activa.
CALIDAD Y SEGURIDAD
Qué pueden decirnos la oxidación, los análisis independientes y las certificaciones sobre la calidad de un suplemento.
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Efectos adversos, precauciones e interacciones que conviene conocer antes de usar suplementos de omega-3.
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Los suplementos de omega-3 suelen tolerarse bien, pero eso no significa que estén libres de efectos secundarios o que cualquier cantidad sea adecuada para todas las personas. Las molestias … Leer más
El aceite de krill se comercializa como una alternativa al aceite de pescado para aportar ácidos grasos omega-3, especialmente EPA y DHA. Su principal particularidad es que contiene una … Leer más
El omega-3 de algas se presenta a menudo como una alternativa vegana al aceite de pescado. Pero el origen del ingrediente no explica por sí solo cuánto omega-3 aporta … Leer más
Los suplementos de omega 3-6-9 combinan distintas familias de ácidos grasos en una misma fórmula. Su nombre puede transmitir la idea de que ofrecen una nutrición más completa que … Leer más
Tomar omega-3 parece sencillo: elegir un complemento y seguir las indicaciones del envase. Sin embargo, hay una diferencia importante entre la cantidad de aceite que contiene una cápsula y … Leer más
El omega-3 aparece en suplementos, alimentos enriquecidos y numerosos mensajes sobre salud cardiovascular, cerebro, memoria e inflamación. Pero una cosa es que estos ácidos grasos desempeñen funciones importantes en … Leer más
Cuando se habla de omega-3, es habitual encontrar dos siglas en las etiquetas de los complementos alimenticios: EPA y DHA. Aunque ambos pertenecen a la misma familia de ácidos … Leer más
Suplementos explicados con evidencia y criterio