La creatina es uno de los suplementos nutricionales más estudiados en el ámbito deportivo. Su principal utilidad está relacionada con el rendimiento durante esfuerzos breves, intensos y repetidos, y … Leer más
¿Cuánto colágeno se puede tomar al día? ¿Es mejor por la mañana o por la noche? ¿Hay que tomarlo en ayunas? Son preguntas frecuentes entre quienes están valorando incorporar … Leer más
El colágeno es una de las proteínas más abundantes del organismo y desempeña una función fundamental en la estructura de la piel, los tendones, los cartílagos y los huesos. … Leer más
Tomar omega-3 parece sencillo: elegir un complemento y seguir las indicaciones del envase. Sin embargo, hay una diferencia importante entre la cantidad de aceite que contiene una cápsula y … Leer más
El omega-3 aparece en suplementos, alimentos enriquecidos y numerosos mensajes sobre salud cardiovascular, cerebro, memoria e inflamación. Pero una cosa es que estos ácidos grasos desempeñen funciones importantes en … Leer más
Tomar magnesio parece sencillo, pero hay varias cuestiones que conviene aclarar antes de utilizar un suplemento: cuánto aporta realmente cada cápsula, si es mejor tomarlo por la mañana o … Leer más
El colágeno hidrolizado se ha convertido en uno de los ingredientes habituales de los suplementos destinados a la piel y las articulaciones. Se comercializa en polvo, cápsulas, comprimidos y … Leer más
La creatina monohidrato es la forma de creatina más estudiada en suplementos y se considera la referencia para evaluar otras formulaciones. Su uso cuenta con evidencia científica especialmente sólida … Leer más
Cuando se habla de omega-3, es habitual encontrar dos siglas en las etiquetas de los complementos alimenticios: EPA y DHA. Aunque ambos pertenecen a la misma familia de ácidos … Leer más
Cuando buscas un suplemento de magnesio aparecen nombres como bisglicinato, citrato, óxido, malato, cloruro o L-treonato. Todos aportan magnesio, pero no son exactamente lo mismo. La diferencia está en … Leer más
Suplementos explicados con evidencia y criterio